7 consigli per rafforzare il tuo sistema immunitario
Ogni individuo ha un sistema immunitario, la vera differenza è che alcuni di noi lo rinforzano in modo corretto. Se hai un'ottima difesa immunitaria poi contrastare e sconfiggere qualsiasi corpo estraneo che voglia intaccare il tuo organismo. Il tuo corpo per natura ha di base una importante squadra di difesa, che deve sempre impegnarti ad armare, sfamare e rinforzare!
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La funzione del sistema immunitario è identificare le sostanze estranee nel corpo (batteri, virus, funghi,
parassiti) per sviluppare una difesa contro queste sostanze. Questa difesa è chiamata risposta immunitaria e protegge il corpo dalle infezioni. I Globuli bianchi sono i principali attori che grazie a una varietà di azioni fisico-chimiche sono in grado di distruggere qualsiasi corpo estraneo entrato l'organismo.
Ecco le 7 regole d'oro per rinforzare il tuo sistema immunitario.
1. Concentrati sui probiotici.
2. Bevi un bicchiere di succo d'arancia fresco.
3. Assumi magnesio.
4. Dormi a sufficienza.
5. Fai delle pause per rilassarti.
6. Impegnati in un'attività fisica regolare.
7. Assumi vitamina D.
Il sonno aiuta il sistema immunitario a funzionare e a ricostruirsi. Fai il pieno di vitamina
D e attiverai i globuli bianchi necessari per produrre anticorpi e distruggere i microbi. La
si trova soprattutto nel latte, nelle uova e nel pesce grasso (aringhe affumicate, sgombri, sarde, ...)
Stanchezza persistente, stress cronico o la mancanza di sonno, sono fattori che possono indebolire l'immunità. Il rischio è una maggiore suscettibilità alle infezioni, che si osserva con frequenti raffreddori, infezioni del tratto urinario, eruzioni da herpes, vaginite ricorrente, verruca persistente.
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